经常觉得疲劳要小心!错误减肥5大征兆难怪瘦没多久又复胖
努力瘦到理想体重后,如果无法维持一段时间,其实也是失败的减肥。
不只是因为无法持续瘦身,中途停止减肥才叫“减肥失败”,就算达到理想体重瘦下来,但无法保持减重成果超过6个月,其实也是失败的减肥。大部分人的减肥失败都源于想要快速减肥,采取不健康的节食或网上流传的减肥偏方,使得身体营养不足、影响健康,甚至导致脸色蜡黄、掉发、肌肤松弛等,而这样不健康的减肥,只要一恢复原有饮食习惯就会反弹,而且是快速复胖,先前减的都等于白减了!那要如何在自己复胖前判断是不是错误减肥了?快来看看你是否也有以下5个征兆。
努力运动的同时如果过度节食,反而会使肌肉流失,基础代谢率下降。
1.是否边激烈节食边拚命运动?
虽说减肥就是要“管住嘴,迈开腿”,但饮食控制要适度,过头了就变成不健康的节食,尤其是拚命运动但饮食营养摄取不足时,身体缺乏能量会出现“饥饿警讯”,而使身体倾向分解肌肉、储存脂肪来避免热量消耗,肌肉流失导致基础代谢率下降,身体更会努力节省能量的消耗,进而又使运动效果降低,恶性循环下,一旦稍微恢复原本饮食份量、习惯,就会快速复胖,且容易变得更胖。
2.是否经常感到疲劳?
如果经常感到劳累、疲倦,代表你的身体活动力正在下降,食物中的能量无法充分转化为活力、体力,这也是基础代谢率降低的象征。
觉得吃什么都不好消化、没吃东西也不太容易饿,小心肠胃功能已受影响。
3.是否有消化不良的状况?
若开始感觉自己消化变差,吃什么肠胃都不舒服,甚至常一整天没吃多少东西也不会觉得饿,不吃饭也觉得肚子饱饱胀胀的,这些消化不良的状况说明你的肠胃功能下降,没有得到好的修复。
4.是否越来越怕冷?
肌肉量充足、血液循环好的人通常不太怕冷,会怕冷表示用来帮助维持体温的能量减少了。
如果变得容易感冒、生病,最好立刻停止节食,好好补充营养
5.开始变得容易生病?
过度节食、缺乏营养会影响到身体机能,导致精神不佳、免疫力下降等状况发生,一旦发现自己开始变得容易感冒、小病不断,最好立刻停止节食,补充营养,并持续运动,帮助身体恢复健康状态。
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