学IU“消水肿喝水法”!别把手摇茶当水、睡前喝适量无妨
喝水也有大学问。
“我只是水肿,不是胖”这是许多女生的困扰,晚上和早上体重可以相差一公斤以上,水肿的脸庞更不上相,要知道想要对抗水肿,就要喝对水,除了水量够之外,还有一些重点必须留意!
茶、咖啡不是水
每天摄取足量的水分,能帮助体内新陈代谢,对瘦身更有助益。这里指的水是真正的水,咖啡和无糖茶都不该算在其中,也不能用它们取代水,内含茶碱、咖啡因等,多喝反而会增加身体负担。
减重的人可在餐前喝气泡水。
气泡水能加速“减重”
水加入二氧化碳就是气泡水,因为有气能增加饱足感,同时帮助肠胃蠕动,是减重时的好朋友。但喝之前请留意自身体质,胃胀气、胃食道逆流者不适合。
睡前可以喝适量水
很多人担心水肿,睡前不敢喝水,睡眠时的新陈代谢会减弱,但喝适量的水是可以的,当然不是说水喝越多越好,通常喝100~200cc没问题。
秀智一甩水肿,身形也变纤细。
了解上述喝水正确观念,许多女星都靠喝对水减重,像是秀智本身是水肿体质,她曾透露消水肿秘诀就是靠摄取丰富钾质食物,像是地瓜、香蕉、南瓜和菠菜都名列其中,补足钾质搭配饮用充足水分,有助体内排出多馀的钠,进而达到排水效果。
营养师也肯定IU喝水减重法。
国民妹妹IU也成功靠喝水消水肿,她曾分享独家的喝水减肥法来紧急瘦身,她会以一个星期为单位,前5天会摄取大量水分3000cc,第6天会暂停喝水,第7天就会显著消肿效果。营养师指出,当身体于前几天已摄取足够的水份,就无需储存大量水分排毒,自然会减轻水肿问题,但前5天的水量需控制得当,否则有“水中毒”风险。
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