【如何改善下巴后缩？】真人实测30天！牙医教你简易下巴后缩运动 练出下颚线

　　世上有毋须开刀、也毋须箍牙就能改善下巴后缩，甚至是整个脸型的方法？英国牙医Dr.Mike Mew教大家几个简易改善下巴后缩运动，不少网友真人实测30天，结果成效惊人！想知道自己有没有下巴后缩问题或如何不动刀改善下巴后缩？现在就告诉你答案，大家赶快动起来吧～

　　甚么是下巴后缩？两大下巴后缩原因

　　大家在照镜子时，有没有觉得在正面看起来下巴很短，几乎与颈连在一起，经常被人说无下巴；侧面看起来下颚线条不明显，双下巴问题比较严重，大大影响了整个脸型和五官比例，这很可能是下巴后缩（或称下颚后缩）而导致。

　　下巴后缩主要有两大原因，一是先天因素，可以是基因遗传或是先天性疾病，有人会选择做正颚手术、箍牙或是透过微整形，在下巴位置射透明质酸来改善下巴后缩和脸型过短问题。

　　下巴后缩第二个主要原因是由后天不良习惯引致，例如从小养成了用口呼吸（不论是日常或是睡觉时）的习惯。用口呼吸这个习惯除了有机会造成下巴后缩，更可能引致牙龈外突或是龅牙（令人看上去嘴很突），一定要及早戒掉啊！而且下巴后缩严重者通常容易伴随打鼻鼾情况，更有机会出现睡眠呼吸问题，除了因为爱美原因想改善下巴后缩，在健康层面上也不容忽视！

　　快来看看自己有没有下巴后缩情况！

　　网上有一个完美下巴比例，可以粗糙地快速测试下巴后缩情况。从例面看，鼻尖与下巴尖位应该成一斜线，大家可以拿出食指轻碰鼻尖，往下巴方向呈一斜线，看看结果如何？如果你的下巴碰不到手指，就表示可能有下巴后缩问题，也有可能是嘴突而导致。

　　另外，如果有深覆合（牙齿在正常咬合时，上牙盖过下牙超出一半范围）或是龅牙问题，在视觉上都会令人看上去嘴突和下巴后缩，详细情况因人而异，可进一步咨询牙医或专业医生意见。

　　如何不动刀改善下巴后缩？牙医教大家3个简易方法

　　如果你有轻微或中度下巴后缩问题，不想动刀或箍牙，可以试试英国牙医Dr. Mike Mew提出的简单方法，从改变日常生活习惯着手，不少成功个案都说牙医的方法很有效，在一个月后可以看到脸型有明显改变！

　　改善下巴后缩方法1. 改变呼吸方法

　　这个真的非常简单，就是戒掉用口呼吸的习惯，特别是很多有鼻敏感问题的人士，可能会不自觉地用口呼吸，长时间下来容易导致脸部变型拉长、轮廓变得愈来愈扁平，造成下巴后缩，更容易影响健康。平常就应该保持牙齿合起、嘴唇闭合和用鼻呼吸的状态。

　　改善下巴后缩方法2. 改变舌头摆放位置

　　相信应该很少人会留意自己舌头摆放的位置，Dr. Mike Mew指出在面部放松休息时，舌尖应该是顶着上颚位置的（真的有一些网友分享其舌头是放在下颚处的，只是平时没有为意）。他教了大家一个叫Mewing的矫正方法，就是透过训练舌头肌肉去改善下巴线条。

　　进阶版舌头训练方法很简单，就是在牙齿轻轻咬合、嘴唇闭合的状态下，将舌头到舌根轻轻紧贴着上颚（与只用舌尖顶着上颚不一样哦，要整个舌头紧贴上颚的话，需要施一点力，但轻轻贴着即可，不需太用力），做法有点像发出英文na的声音时的动作，注意舌尖不要顶到门牙，应向后移一点。这个动作其实不是一时三刻做得到的，要慢慢训练舌头的力量，每天维持动作4至8小时，就能慢慢微调脸型和改善下巴后缩问题，轮廓更显立体。

　　如果你做不到以上动作，小贴士就是出动香口胶。将香口胶嚼软后，利用舌头力量把它压平并紧贴在上颚位置，加强对舌头的训练，更可以找到正确位置。不过Dr.Mike Mew 指出，25岁以下人士较容易透过进行Mewing训练来改变脸型，年纪愈大的就要更努力反复练习了，但这个训练毋须开刀，也很简单，大家不妨一试！

　　改善下巴后缩方法3. 从咀嚼入手

　　Dr.Mike Mew更提出，平日咀嚼时尽量不要大幅度地左右移动下巴（容易增加法令纹！），要有意识地透过喉咙的力量吞咽，长期训练下来可以紧致下巴线条。

　　真人实测30天！简易改善下巴后缩运动 练出完美下颚线

　　除了进行Dr.Mike Mew的Mewing训练，平日也可多做改善下巴后缩运动，训练胸锁乳突肌和背肌，均有效紧致下颚线条，减走双下巴，日本女星石原聪美也是这样练出下颚线的！