按“数据”吃饭两个月，体脂率从25.7%降至19.8%——瘦下来，原来这么帅！

　　减脂前 VS 减脂后

　　关于什么是肥胖，有一个重要的衡量指标——体脂率。

　　即人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，它反映人体内脂肪含量的多少。体脂率高带来的肥胖，会提高罹患各种疾病的风险，例如高血压、糖尿病、高血脂等。

　　一般来说，成年人的体脂率正常范围分别是女性20%～25%，男性15%～18%，若体脂率过高，体重超过正常值的20%以上就可视为肥胖。

　　今天的主人公张雄，曾经是一个体脂率达到25.7%的小胖子，最胖的时候，体重一度高达135斤（身高165cm）。

　　减脂前的张雄

　　被肥胖磨平了脸上的棱角，让他痛定思痛，决心减肥。通过2个月的饮食控制，他的体脂率已经接近正常水平，重回颜值巅峰。

　　加班多、应酬多

　　职场男性的”过劳肥“之殇

　　张雄其实不是一直都这么胖，成年以后，他的体重一直保持得很好，基本在100斤左右徘徊。然而，参加工作之后，这个数字慢慢离他远去了。

　　随着生活节奏、经济发展的加速，特别是在深圳这样的一线城市，现代职场人面临更大的压力，被加班、应酬等填满了生活，导致饮食作息习惯被严重打乱，又缺少时间做运动，肥胖等健康问题已经成为了当代职场人、尤其是职场男性所面临的一个危机。

　　减脂前的张雄

　　工作上，张雄一直兢兢业业，有着非常不错的工作成就，但让他困扰的是，这几年来，随着时间而来的不止是成就，还有日渐增长的体重。

　　张雄回忆道，自己以前一直不怎么在意体重，直到2017年左右，才突然意识到自己真的胖了不少。

　　“工作更忙以后，一日三餐就总是无法按时吃，此外，我的工作需要经常性地应酬、吃宵夜，久而久之，长期都是饮食不规律，体重也是一年年看着上涨，最重的时候，胖了整整30多斤。最难看的是肚子很大，脸也圆润了不少，都没有棱角了。”

　　除了身材走样、颜值掉线，更重要的还是健康问题。张雄常年感觉腰腹部疼痛，今年5月初做检查，被告知体内有结石，幸好没什么大碍，但还是让他紧张了不少。

　　研究表明体重指数可能是结石形成的主要原因，肥胖的人更容易患结石。

　　关于结石的成因可能有多种，但张雄觉得肯定和自己的肥胖及不健康的饮食脱不了关系。综合考虑到这些问题，张雄决定要开始好好减肥。

　　运动无果 他靠”吃饭“成功突破

　　疫情期间，“家里蹲”生活让张雄开启了假期“小火车”饮食模式：“狂吃、狂吃、狂吃……”

　　放开嘴的快感背后，张雄又涨了几斤，把疫情前努力减肥的成果又“吃”回来了。趁着不用上班的间隙，他决定靠运动减肥，每天跟着Keep上的博主进行燃脂训练，一天也没落下。汗是出了不少，然而一个月以后，体重依旧“稳如泰山”。恢复工作以后，张雄选择放弃运动减肥了。

　　三分练，七分吃，运动减肥不成，张雄决定从饮食上入手。

　　“对减肥者来说，饮食管理最难也是最关键的一步，这也是我减肥无果的原因，没有管住嘴。”听说维士减肥餐靠吃饭就能减肥，不需要忌口，今年六月份，张雄开始体验了第一餐。

　　根据张雄的基础代谢，维士身材管理专家为他制定了每天摄入1266kcal的饮食方案，能产生-675kcal的热量差，从而在不挨饿的情况下也能轻松减脂。

　　维士为张雄制定的饮食方案

　　两个月的时间，张雄虽然只减掉了6斤，然而肌肉量和身体水分都增加了，体脂肪量从16.3kg下降至11.9kg，体脂肪率从25.7%下降至19.8%！

　　问及张雄怎么不选择近年来风靡的沙拉、代餐粉减肥，张雄满脸写着拒绝。他自称自己是“肉食性动物”，像沙拉、代餐粉这种没多少肉菜的饮食方式，自己根本坚持不了。加上张雄一直以来肠胃不好，比起生冷的沙拉，还是热腾腾的饭菜更对口、更健康。

　　“身边有很多靠吃沙拉减肥的朋友，吃了多久我就观察了多久，一点都没瘦；反观我自己，每天规律三餐，每个人见到我都说我瘦了很多，挺神奇的。”

　　体验了两个月的维士餐，张雄再看回以前的照片，才发现自己真的变化明显。不仅肚子减掉了，脸也瘦了整整一圈，效果堪比整容。

　　减脂前 VS 减脂后

　　都说胖子都是潜力股，瘦下来的张雄，帅气和自信也跟着回来了~

　　瘦下来的张雄，变化明显

　　都说“减肥堪比整容”，张雄就是一个很好的例子，而这把“整容刀”，就是饮食！通过中餐实现合理的热量缺口，真正做到科学减脂不反弹、零负担！