想瘦腿“用吃的”8种食物帮你速减腿脂肪
多食用瘦腿食材,健康又能改善体态。
近年来养生风气夯,慢跑健走的运动盛行,但每天花大部分时间在公司,真的没空运动好挣扎,那也可以试试下列8种帮助瘦腿的食材,用吃来协助瘦身健美听起来是不是很梦幻?
木瓜
木瓜内有的蛋白分解酵素,能帮助分解脂肪,减低肠胃工作量,也有促进美白的效果,可以让大腿赘肉慢慢结实,也有整肠利泻的功效。
▲木瓜营养丰富,又能帮助肠胃消化。(图/pixabay)
苹果
营养成分很高的苹果,有助代谢身体的盐分,苹果酸还可促进代谢身体热量,帮助瘦腿。
奇异果
维生素C丰富的奇异果,同时也含有很多纤维质,能增加分解脂肪酸素的速度,纤维也可产生饱足感,避免吃进过多脂肪让腿变粗。
奇异果含维生素C,也能让皮肤变美
菠菜
菠菜本身热量低,也含有丰富膳食纤维,不但有助于消化,也曾促进排出体内毒素,排毒能帮助下半身减重,但菠菜营养容易流失,记得不要烹调过久。
红豆
许多人腿粗跟肥胖无关,而是因为水肿,红豆是短型的利尿消肿食物,也可以搭配薏仁食用,对健康也有帮助。
红豆消水肿功效许多人都知道。
芹菜
芹菜含有胶质性碳酸钙,易被人体吸收,钙质摄入也能有助防止双腿浮肿,且丰富的钾含量也能帮助瘦腿。
芝麻
提供人体所需的维他命E、B1、钙质,且内含有亚麻仁油酸,能帮助去除血管内的胆固醇,强化新陈代谢,减肥瘦腿就更轻松。
若不知道吃法,市售芝麻糊也很方便,但要注意糖分。
大豆
内含有丰富的纤维,加上优良的蛋白质,可以让腿部的肉更加结实,此外其实大豆的热量不高,也能减少发胖的疑虑。
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