欧美火红“军人减肥餐”奉行3日速瘦4公斤菜单里竟有香肠、冰淇淋?
平常疏于管理而松懈的体态,若是临时需要出席重大场合、拍摄活动,难免会有需要快速减肥的时候,但救急减肥法十之八九都脱离不了痛苦的节食。想“短期”快速减肥的话,不妨试试欧美火红多时的“军人3日减肥餐”(Military Diet),许多网友亲自尝试后平均能成功减重3~4公斤,且3日菜单竟还能吃到香肠、冰淇淋?
“军人减肥餐”主要著重于前三天的严格饮食控管,以降低总摄取热量和吃对食物来帮助减重,有人说,这份减肥菜单是由过去美国军人在体检前为急速减重而流传下来的,不仅能按时吃三餐,还能吃到罪恶的香肠和冰淇淋,只要完全配合遵守菜单,3日内便能减去3公斤,后续4天持续维持低卡路里进食,不限食物,一星期内甚至能瘦5公斤!
DAY.1
早餐:半颗葡萄柚、面包1片、2满匙花生酱、1杯咖啡/茶(含咖啡因)
午餐:半罐水煮鲔鱼罐头、面包1片、1杯咖啡/茶(含咖啡因)
晚餐:3盎司肉类、一小碗豇豆(长豆)、半根香蕉、一颗苹果、一杯香草冰淇淋
总热量:约1400卡路里
DAY.2
早餐:1颗鸡蛋、1片面包、半根香蕉
午餐:干酪、1颗水煮蛋、5片咸味苏打饼干
晚餐:两条香肠、一小碗花椰菜、红萝卜、半根香蕉、半杯香草冰淇淋
总热量:约1200卡路里
DAY.3
早餐:5片咸味苏打饼干、1片切达起司、一颗苹果
午餐:1颗鸡蛋、1片面包
晚餐:1罐水煮鲔鱼罐头、半根香蕉、一杯香草冰淇淋
总热量:约1100卡路里
不过还是在此呼吁大家,“军人减肥餐”菜单仅适用于“短时间”速成的效果,靠著三餐少吃省下的重量有大部分是水分,恢复正常饮食后很快会复胖,而且军人减肥餐中缺乏人体所需的许多其他营养,长期下来对身体健康并不好。
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